夏期休暇のお知らせ

2018年08月3日

 

 

 

こんにちは!

 

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(足首を捻る・肩、肘の痛み)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

 

 

8月3日もたくさんのご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」をサポートしていきます。

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

夏期休暇による休診日のお知らせ!

 

 

毎日猛暑日が続いていますが

皆様ご来院ありがとうございます。

 

 

 

 

夏期休暇による休診のお知らせです!

 

 

 

 

 

 

 

◎8月12日~15日の4日間 休診

 

◎8月11日

   夏期休暇直前の特別営業

   8:00~11:00まで診療

 

 

となります!

 

 

 

 

休診日前後は混雑が予想されます。

ご予約はお早めにお願い致します!

 

 

 

予約を取る際の注意

 

当院は予約優先制です。

予約時間に遅れ(て来院され)た場合、次のご予約の方を優先させていただいております。

余裕を持って、ご予約時間の5分前には来院をお願い致します。

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

これからお盆の時期です。

お祭り・花火大会などが所々で開催されますね!

 

 

 

また、

ご自宅での荷物の整理や神棚の装飾

長時間の運転

をされる方も多いと思います。

 

 

 

 

そんなときに気をつけたいのが、

ぎっくり腰です。

 

 

 

重い荷物を持った際に・・・
かがんだ瞬間に・・・
長時間同じ姿勢で座っていて立ち上がったら・・・

 

 

など、様々な場面でぎっぐり腰は起こり得ます。

 

 

 

 

 

 

 

今日から使える!ぎっくり腰予防ワンポイントアドバイス

 

 

 

椅子からの立ち上がり方を意識したことはありますか?

 

 

 

 

このような座り姿勢から立ち上がる際

ぎっくり腰を予防するワンポイントが!

 

 

 

 

~悪い例~

 

 

よっこら・・・

 

 

 

 

しょ!っと・・・

 

 

「は~ヤレヤレ・・・」

 

 

皆さんはこのような立ち上がり方をしていませんか?

 

 

★ポイントは、目線です。

 

この悪い例では目線が床に下がり、

腕の力も使って立ち上がっています。

 

 

 

 

 

 

では、いい例はどのような目線か見てみましょう。

 

 

 

 

~良い例~

 

 

 

 

 

 

ほいっ!

 

 

 

いい例では、目線を上に向け

脚の力を使って立ち上がっています。

 

 

 

 

 

こうして目線を上に向けてから立ち上がると、

腰への負担が軽減されるため

ぎっくり腰の予防に繋がります!

 

 

 

 

 

 

 

今すぐ使えるワンポイントなので、

是非日常生活に取り入れてみてください!

 

 

 

 

身体の不調知らずの

快適な夏期休暇を過ごしましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログはこちら↓

あってはならない交通事故!痛みがなくても要注意

 

 

もしも事故に遭ったら、何をするべきか?

誰に連絡を取ればいいのか?

 

パニックにならないためにも、是非お読み下さい。

 

 

お盆時は車の台数も増えます。

交通事故が多発していますので、お気をつけて!

 

 

 

 

あってはならない交通事故!痛みがなくても要注意

2018年08月1日

 

 

 

 

こんにちは!

 

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(突き指や捻挫)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

 

8月1日もたくさんのご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

今回は鍼灸師増田がお送りいたします♪

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

 

 

前々回は、最近ぎっくり腰の方が急増しているという記事を書きましたが、

今週に入ってからは交通事故で来院される方が多くなっています。

 

月曜、火曜の2日間で2名来院されました。

命に別状がなくて本当に良かったです。

 

 

 

 

 

自動車学校で習ったかと思いますが

もしも交通事故を起こしてしまった・被害を受けたら

どういう対処をすべきなのか、覚えていますか??

 

 

 

 

 

もしも交通事故に遭ってしまったら

 

 

事故は急に起きますが、落ち着いて行動を!

 

 

警察(110番)に連絡
自分の任意保険会社に連絡
相手の運転免許証の確認
自動車ナンバー・車検証の確認
相手の自賠責保険・任意保険の確認
目撃者がいたら確保・事故の証拠化
藤枝市交通事故施術センターに電話

 

 

 

 

 

交通事故に遭ったり起こしたりすると、

パニック状態になってしまうことは少なくありません。

 

 

私も以前、友達の運転する車で自損事故をしたことがあります。

救急車を呼ぶ際に、119番がわからなくなってしまい

その場でネットで検索したのをよく覚えています・・・笑

 

 

普段なら当たり前に分かることが

気が動転しているため頭が真っ白になりわからなくなってしまいます。

 

 

 

 

事故に遭ってしまったら

とにかく落ち着いて、冷静に対処するように心がけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、事後直後は身体に何も痛みはなかったけれど

時間が経ってくると首や腰が痛くなってきた・・・なんてこともよくあります。

 

 

そのときは大丈夫と思っても、痛みが出てきたら

整形外科などの病院へ行き、レントゲンを撮ってもらってください。

 

 

 

 

その後分からないこと、治療を受けたい方は

接骨院へ連絡すると対応してくれます!

 

 

 

●当院でも、交通事故の治療を行っています!

詳しくはこちらから

 

 

不安なこと、心配なことがありましたら気軽にご連絡ください。

後遺症が残らないよう、適切な治療を!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログはこちら↓

夏休み真っ只中!炎天下での野球 ケガに繋がるかも・・・

 

 

夏休み満喫中のそこのアナタ

お子様が炎天下で練習をするのを見守っているそこのアナタ

 

 

是非お読み下さい。

 

 

 

 

 

夏休み真っ只中!炎天下での野球 ケガに繋がるかも・・・?

2018年07月31日

 

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(捻挫や肉離れ)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

7月31日も沢山のご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」サポートしていきます。

 

学生たちは、夏休みを満喫している頃だと思います!

炎天下でも運動を頑張る学生たちと親御さんへのブログを書いていきたいと思います!

 

柔道整復師の太田峡兵がお送りします!

 

さて、今日のテーマは

「夏休み真っ只中!炎天下での野球 ケガに繋がるかも・・・?」

です。

 

だいぶ久しぶりになりましたが

高校野球のことと、野球を頑張っている学生たちが来院されるので

スポーツブログをアップしたいと思います。

 

 

診療終了し、自宅に帰る途中、自転車に乗り数人の高校生たちにすれ違います。

特徴を見てみると、大きなショルダーバッグ、髪は短め(坊主頭の子が多い)

と、野球部かな?と思い、時計を見たら21時過ぎ!!!

遅くまで頑張っているんだなーと感心してしまいました。

 

 

 

遅い時間まで活動をする部活は、野球部くらいでしょうか?

練習も質<量なのか

結構ハードな練習量とよく聞きます。

 

私はサッカー部でしたので、短期集中の練習でした。

普段の練習ももちろん大事なのですが・・・・

練習前のアップや終わった後のクールダウン

特に大事にしていたので部であったので

ハードであっても、疲れを持ちこさないような仕組みはできていました。

 

 

ですが、野球部はクールダウンをする時間があまりないような・・・

(遅い時間なので、勝手なイメージです。)

 

なので・・・

大きなケガ(衝突などのケガ)というより

繰り返しの練習によりケガをする。

と言った子が来院されるのを多く診ます。

 

例えば・・・

 

・低い動作を繰り返すことによって、膝や腰を痛めてしまう
・同じ格好での投球練習のしすぎ、打球練習のしすぎによって、肘や肩を痛めてしまう
・ダッシュの繰り返しによって、もも・股関節を痛めてしまう

 

 

などの患者様の証言が多いです。

 

体のケアが行き届いていないからでしょうか?

体の回復が追いついていないからでしょうか?

 

原因を探すと、沢山ありそうですが・・・

 

 

 

なんとか回復する時間を増やしていきたい!と思っています。

早く帰って、早く寝たい気持ちもあると思いますが

寝て回復するのにもやはり限度があります。

 

 

例えば・・・

 

回復数値50だとし

練習量にもよりますが疲労60~70

 

その差の10~20疲労として備蓄されてしまいます。

これが毎日繰り返されることによって・・・

どんどん溜まってしまい

パフォーマンスやコンディションが低下し

ケガをしやすい体になってしまうこともあります。

 

このケースが野球部には多いのではないか、と考えています。

 

このような状態のまま試合や大会で

良いパフォーマンスが発揮できるかと言ったら

う~ん・・・となってしまうでしょう。

 

まず回復力を上げられるよう

セルフケアクールダウンを行っていくことが
ケガしない・パフォーマンスを上げるために第1優先と考えていただきたいです!

 

その後に不調の場所を調整し、練習を休まずに

体を良い状態にしていく(コンディショニングや専門家の治療)ようにするのが良いでしょう。

 

今一度、選手や親御さんたちは現在の生活や体の状態を確認していただいて

今、自分に何が必要か?何が足りないか?また、何ができるのか?

と考えてみて下さい!

 

静岡県藤枝市、ぎっくり腰急増中!

2018年07月26日

 

 

 

こんにちは!

 

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(肉離れ・成長期特有の怪我)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

 

7月26日も沢山のご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

 

 

 

本日は 鍼灸師増田がお送りしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが最近

 

ぎっくり腰

で来院される患者様が急増しています!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「またギックリやっちゃったよ~、前回よりも酷いかも」

 

 

 

そんな言葉と共に、

ご家族に支えられながら来院される方、本当に多くなっています。

 

 

 

 

 

寝ていて、起き上がろうとしたときにグキッ!
腰をかがめたときにグキッ!!
子供と遊んでいるときにグキッ!!!

 

 

 

そうなってしまったら最後・・・

自分で満足に起き上がることも、

車の運転も、

酷いときには歩くこともできない

状態になってしまいます。

 

 

 

 

 

ふとした瞬間にぎっくり腰は訪れます。

 

 

日々の疲れもありますが、

ここ最近は、気温が高く真夏日が続いているため、身体への負担が大きいのも原因の一つです。

 

 

 

 

 

 

もしも、ぎっくり腰になってしまったら

 

 

まずは安静にすることが一番です。

 

そして、ご家族や友人に連れ添ってもらい

整形外科(病院)や接骨院・整骨院へ行き、

適切な対応・処置をすることをオススメします。

 

 

適切な対応・処置をすると

回復力の増加、再発の防止をすることができます。

 

 

 

 

 

当院は、急性腰痛の対応・処置を得意としています!

 

詳しい腰痛のメニューはこちら

アクセス・料金表はこちら

 

 

 

 

 

 

 

ひとりで我慢せず、出来るだけ早いうちに

お電話、ご来院ください!

 

 

 

 

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

 

話は変わりますが

だいぶ夏らしい雰囲気・空気になってきましたね!

 

昨日までは過酷な暑さでしたが

本日は割と過ごしやすい気温なのではないでしょうか?

 

 

 

 

 

当院の立て看板を書き直しました!

今回は花火大会の日程

です(ノ^^)ノ

 

 

 

 

 

7/28 安倍川花火大会

8/7 藤枝花火大会

8/10 大井川花火大会

8/11 ふくろい遠州花火大会

8/14 焼津海上花火大会

 

 

 

 

 

雨が降ることなく、スッキリした空に

大きな花火が打ち上がるといいですね!!

 

たーまやーー!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログはこちら

いよいよ!静岡県高校野球、決勝戦!島商 対 常葉大菊川

 

高校野球・・・夏を感じますね!!

是非ご覧下さい^^

 

 

 

 

いよいよ!静岡県高校野球、決勝戦!島商 対 常葉大菊川

2018年07月25日

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(足首を捻る・肩、肘の痛み)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

7月25日もたくさんのご来院ありがとうございます!
皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

本日も

柔道整復師の太田峡兵

がお送りします!

 

 

7月27日・・・・いよいよ・・・・

 

全国高校野球選手権大会 静岡県予選

決勝 島田商業高校 V.S. 常葉大菊川高校

 

 

 

甲子園をかけた大一番が行われます!

夏の覇者はどちらになるのか?!

 

残念ながら、当院へ来て下さっていた患者様の高校は敗退してしまいましたが

どの高校もベストを出し

 

何より楽しんで野球をやっていたのが1番の印象でした!

 

ひとまず、お疲れ様でした!

 

決勝でどちらが勝っても

甲子園の舞台で大暴れして欲しいです!

 

 

さて、前回のブログでも書いたのですが

球児たちの怪我を未然に防ぎ

ベストなパフォーマンスを維持するためには

 

「身体の準備」

 

が大事と書いていきました!

 

なぜ、準備が大事なのか?

 

 

良い準備をしている人に共通することは

良いパフォーマンスを維持しているのです。

 

チームがピンチの時

ここぞ!という時でも

安定したプレーをしています。

 

例えるなら・・・

 

イチロー選手ですね。

 

 

どんなときでも、過信・慢心せず

準備をしているからこそ、海外でも長年評価をされているのです。

 

 

 

 

 

運動の場面にかかわらず

どんなときでも一緒です。

 

 

 

 

私達のモットー

「いかに健康に生きるか」

を常に考えています。

 

 

一例として・・・

運動をやっている方には、怪我をさせないようにするためにサポートをする。
仕事をやっている方には、辛さを出させないようにするためのサポートをする。
高齢の方には、一生自分の足で歩けるようにするためのサポートをする。

 

 

などの様々な目的に合わせて、準備を作っていきます!

 

 

当たり前なことなのですが

それが出来ていないの現実です。

 

坂本接骨院 焼津院・藤枝分院は

上記のことをお約束します!

 

 

 

 

前回のブログ

白熱!!!静岡県!夏の全国高校野球選手権!

白熱!!!静岡県!夏の全国高校野球選手権!

2018年07月23日

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(足首を捻る・肩をぶつける)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

7月23日もたくさんのご来院ありがとうございます!
皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

 

 

今回のブログは

柔道整復師 太田峡兵がお送りします。

 

 

静岡の高校野球が今熱い!!!

 

現在、ベスト8までやってきました。

 

当院に来て下さっている患者様の学校が

なんと!

2校も残っています!!

 

違うブロックですので、決勝が楽しみです!

悔いを残さず、チームメイトを信じて最後までチャレンジしてください!

 

野球大好き 分院長の山田先生も観戦しに行き、大興奮していました!

そのときの写真が上のものになります。

(ばっちり日焼けもしています!)

 

 

ケアに当院へ来てくれていますが、怪我をさせないように

心がけて施術をさせていただいています!

 

「怪我をする」ということは
「身体の準備不足」

 

と当院は考えています。

 

 

 

例えば、、、

 

・瞬発的な動きをこなすためには、柔軟性が必要。
・強いパワーを出すためには、耐えられる軸が必要。
・高くジャンプするには、下半身のバネが必要。
・元気に動くためには、睡眠が必要。

 

 

上記のように、○○をするために××が必要。

というのは運動以外でもあらゆる場面で言えますよね。

 

 

 

怪我をする場面では、、、

 

 

・もも裏の筋肉が硬くて、肉離れを起こす。
・投球の際、急に投げて痛みがでる。
・重い物を運ぶとき、ピキッとなる。

 

 

など、このような場面を想定する場合

あなたでしたら、どうゆう準備をしますか?
また何が必要ですか?

 

正解は1つだけではありませんので自由な発想で構いません。

 

 

 

 

 

正解は・・・

 

 

 

 

 

 

「考えていただいたことを、実際にやっていただければいいのです。」

 

しかし、やらない・できない・忘れてしまうのが人間なので

意識することを大切にしてください。

 

そうすれば

怪我をするはずだった事怪我をしなくなります。

 

これはだいぶ大きい差ですね!

ぜひ、チャレンジしてみてください!

 

前回のブログ

小学生・中学生・高校生のスポーツでのケガ トランポリン編

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院、1周年を迎えました!

2018年07月12日

 

 

 

 

 

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツのケガ(骨折や捻挫)の施術を得意としている
坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

 

 

7月11日もたくさんのご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが!!

 

 

本日7月12日をもちまして

坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院

1周年を迎えました!!

 

 

 

 

 

 

毎日元気に患者さんをお迎えできること

そして、無事に1周年を迎えられたのは皆様のおかげです。

ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

1周年キャンペーンを

本日から14日までの3日間行っています!

 

 

↓↓詳細はこちらの記事から↓↓

☆坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院、おかげさまで1周年を迎えます!

 

 

 

 

 

~スタッフから一言~

 

 

 

皆様のおかげで1周年を迎えることができました。

本当にありがとうございます。

少しでも地域の皆様に貢献できるように、これからもスタッフ一同精進して参ります。

山田亮太

 

 

 

患者様・スタッフ・会社に感謝です。
まだまだ発展途中なので、今後もどんどん進化していきます!

太田峡兵

 

 

 

当院にお世話になり、3ヶ月が経ちました。

皆様気軽に話しかけてくださり、とても嬉しいです 😳

これからも一緒に、楽しく、いつまでも、健康で居続けましょう♡!!

全力でサポートさせていただきます!!!!

増田萌美

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

山田院長の満面の笑みショットいただきました 😎 

レアですよ!!!笑

 

 

 

 

色が濃い3人ですが、日々精進して参ります。

 

これからも、坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院

並びにオンリーワン整体を

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログがこちら

当院の門番、ツバメさん成長しました!!

 

 

うちのかわいい門番さんが

成長しましたので是非見て下さい 😳 

 

 

 

 

当院の門番、ツバメさん成長しました!!

2018年07月11日

 

 

 

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(足首を捻る・肘の痛み)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

7月9日もたくさんのご来院ありがとうございます!

皆様の「健康」をサポートしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早いもので、7月ももう1/3が終わろうとしています。

段々暑さに慣れてきて、蝉の声が聞こえ始めました!

 

この夏の始まりの時季って、すっごくわくわくしますよね^^

 

 

 

 

 

さて、去年に引き続き戻ってきた患者様

ツバメの赤ちゃんがとっても大きくなりました!!

 

 

 

 

 

 

\はい、ひょっこりはん/

 

 

かわいいお尻を見せてくれました♡

 

 

 

 

6月上旬ぐらいに卵が割れて、

なんと赤ちゃんツバメが5羽も誕生しました!

 

それから何事もなく成長してくれて、こんなに大きく 😳 

 

 

 

 

カラスに巣を二回ほど壊されてもなお

当院の入り口上に巣を作ってくれています!

 

 

下に見える発泡スチロールは、

山田先生が巣落下防止&カラス対策として

DIYしたものです 😎 

 

 

 

 

 

 

これから順調に成長し、5羽とも立派なツバメとして

飛び立っていってくれるのが楽しみです!!

 

 

 

 

 

来年の春もまた

戻ってきてくれるかな・・・♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログはこちら

美脚矯正、遂に始動。目指せバンビ脚!

 

 

 

 

 

長年の肩こりで、辛い思いしていませんか?

2018年07月6日

 

こんにちは!

静岡県藤枝市のスポーツのケガ(捻挫や突き指)の施術を得意とする
坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

7月6日もたくさんのご来院ありがとうございます!
皆様の「健康」をサポートしていきます。

 

本日もじめじめしていている1日ですね。 

体調を崩されないよう、引き続き水分や睡眠を十分に取ってくださいね!

 

話は変わって、今日のテーマは

「慢性的な肩こり」

についてです!

 

頭痛・肩こり

 

国民病とも言われる

「腰痛」に合わせて

日本人の7割の方にあると言われている症状です。

 

 

 

慢性的な肩こりにも様々な要因があります。

 

一般的に

急性期(捻るやぶつける、筋肉を伸ばすなど)のように

筋肉や靱帯、関節などに傷がついて痛みが出る状態ではなく

 

・長時間同じ姿勢で仕事をしている会社員
・勉強中に姿勢が猫背になってしまっている学生
・スマートフォンと常に向かい合わせになってしまっている10~40代の方
・2,3歳の子供の抱っこの時に偏った姿勢になっているママさん



 

 

 

 

 

 

上記の理由が

ずっと続いてしまっている状態ですと・・・

 

肩こりだけで済んでいた症状に合わせて

腕・指の痺れや首の痛みなどを出してしまうこともあります。

そうなる前に、その肩こりを「根本」から改善していくことオススメします。

 

今日は、いつもとちょっと違うかな?と感じたら

治療のサインです。

 

あなたの症状の「原因」を発見し、ピッタリの施術プランを提案させて頂きます。

自分かな?と思った方は一度電話かメールで問い合わせてみて下さい!

あなたの悩みを救えるかもしれません!

 

 

油断大敵!夏でも冷えにご用心!

2018年06月29日

 

 

 

こんにちは!

 

静岡県藤枝市のスポーツでのケガ(足首・ももの痛み)の対処・再発予防を得意としている坂本接骨院・鍼灸院 藤枝分院です。

 

 

6月28日もたくさんのご来院ありがとうございます!

 

皆様の「健康」をサポートしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は鍼灸師増田が皆様に

夏の冷えについてお送りいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

暑いからって油断するな!夏の冷え性

 

 

もうすぐ暑~い夏がやってきますね!

 

 

 

夏と言えば~??

 

海!プール!水着!!

もしくは

ビアガーデン!ビール!

 

 

 

 

 

暑い一日が終わり、やっと涼しくなってきた時間帯から

みんなでわいわいビアガーデンへ行き

渇いた喉に注ぎ込むビールは格別ですよね!!

 

 

増田は、真夏に

暑い中飲むビールが大好きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

冷たい飲み物や食べ物が

より一層美味しく感じる季節ですが・・・

 

こんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃるのでは?

 

夏になると胃腸が弱くなる
食欲不振
生理不順や生理痛が酷くなる
倦怠感が酷くなる

 

 

 

 

この症状全て、内臓の冷えが原因なんです!!

 

 

 

 

 

内臓が冷える原因は?

 

 

夏なのにどうして冷え性?と思った方いると思います。

 

手足の先が冷たくなる症状だけではなく

内臓が冷えて機能が低下している状態の時でも冷え性といわれます。

 

 

 

 

内臓が冷える原因は、単純明快

ずばり食生活です!

 

 

外気温が暑いため、体温を下げようと

身体が冷たい物を欲しますよね。

 

 

かき氷、アイスクリーム、

ビール、すいか、冷やし中華など・・・

夏と言えばこれ!という食べ物や飲み物は、だいたい冷たいです。

 

 

 

 

 

 

あまり冷たい物ばかり摂取していると、

血管が収縮し身体の隅々まで

血液を行き届かせることができなくなります。

 

 

夏は手足が冷たくなりにくいため

冷え症と気付かないケースが多いですが、

放置していると重症化する恐れがあります。

 

 

 

 

 

 

身体を冷やす食べ物

 

 

暑い地域の原産で、色が薄く、夏が旬の食べ物

そして水分が多い物です。

 

例》バナナ、すいか、レタス、白菜

  白砂糖、うどん、バター、牛乳、、、など

 

 

 

 

身体を温める食べ物

 

 

冷やす食べ物とは反対に、

寒い地域の原産で、色が濃く、水分が少なく塩気が強いものです。

 

例》にんじん、かぼちゃ、ごぼう、れんこん

  そば、チーズ、黒砂糖、海藻類、、、など

 

 

 

 

 

 

 

 

夏の冷え性の予防と改善策は?

 

 

まず第1に、内臓が冷えにくい食べ物を食べることです。

つい旬の食材を食べたくなりがちですし

旬の食材を食べることはとてもいいことです。

 

しかし、食べ過ぎは禁物。

 

旬の食材を食べてるときは一緒に

色の濃い食べ物(内臓を温める食べ物)を意識的に摂るようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

また、筋肉量を増やす事もオススメです。

 

 

筋肉は、身体の中で熱を産生し、代謝を上げてくれます。

 

逆に脂肪は、暑いときは温まりやすく、

寒いときは冷えやすいという地獄のような物質です。

 

 

筋肉量を増やし、熱産生力を上げて冷えを防ぎましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冷え性になり、夏ばてをしてしまわないよう

毎日の食事や生活習慣に気をつかい、

楽しむときは思いっきり楽しんで♡

身体を休めるときはしっかりと休めてあげましょう!

 

 

 

 

 

これからまだまだ気温が上がっていきます。

暑さに負けない身体作りを今のうちからしていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログはこちら

動き始めの腰痛・・・実は○○が原因だった?

 

目から鱗の記事ですので

腰痛に悩んでいる方は是非ご覧下さい 😮 

 

 

 

 


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